Vous prévoyez de skier cet hiver ? Avant de se retrouver sur les pistes, n’oubliez pas la petite préparation physique d’automne pour se remettre en forme !
Préparez vos gambettes pour la neige fraîche
L’idéal est de commencer à chauffer votre corps 1 à 2 mois avant votre séjour au ski, de façon douce et régulière. Chevilles, genoux, cuisses… Vos jambes se doivent d’être prêtes pour l’effort, à la fois pour éviter les blessures mais aussi pour garantir plus de plaisir lors de la glisse.
Si vous êtes à Morzine ou dans le coin, le Parc des Dérêches possède un parcours de santé en plein air qui pourra satisfaire vos besoins. Au total, il y a 20 installations disposées au cœur du parc, le long de la Dranse. Chaque atelier est expliqué pour adopter les bons mouvements. Puissance, agilité et endurance, un beau programme vous attend !
Il est toujours bon de travailler son cardio, peu importe le sport que vous souhaitez pratiquer, ski y compris. Mais si vous n’êtes pas fan de la course à pied (surtout quand il commence à faire frais), vous pouvez vous entraîner depuis chez vous en faisant de la corde à sauter par exemple, ou encore du vélo elliptique si vous avez le matériel nécessaire.
Pour plus d’exercices détaillés et un programme complet, vous pouvez consulter cet article.
Des professionnels pour vous guider
Pour une remise en forme efficace, vous pouvez également vous rendre dans une salle de sport, où le matériel adéquat est mis à votre disposition. En autonomie ou avec un coach, réalisez des exercices qui mobiliseront différentes zones du corps.
Buzz Performance propose sa salle de sport en accès libre si vous souhaitez faire vos exercices de votre côté, et également des coachings personnalisés avec des formations seul ou en groupe.
Après une journée passée sur les pistes, votre corps vous remerciera de vous être entraîné avant !
Préparez votre corps, mais aussi votre matériel
Il est important d’être en forme pour chausser les skis, mais il est tout aussi important de prendre soin d’eux : c’est pourquoi le fartage de début de saison est immanquable. Le fart est le produit appliqué la semelle de vos skis pour assurer une meilleure glisse et adhérence.
Les nombreux magasins de sports présents dans la station vous proposent ce service, donc dès votre arrivée pensez-y !
Tant que vous y êtes, n’hésitez pas à faire vérifier et resserrer vos fixations pour être certain que tout soit en place avant la première descente. Et c’est parti, vous être prêts à dévaler les pistes.
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